Aqua-Trainings
Aqua-Trainings
Ob Mann oder Frau, ob dick oder dünn, ob alt oder jung, Aqua-Trainings halten Dich Fit und bringen Dich in Schwung!
Aqua-Fit
Aqua-Fit ist ein umfassendes Bewegungstraining, bei dem sich die Förderung der Ausdauer sowie Kräftigungs- und Dehnübungen in sinnvoller Weise ergänzen.
Mit Hilfe von Auftriebswesten, sogenannten Wet-Vest, trainieren wir vorwiegend in Aufrechter Haltung Tiefwasser.
Durch das "hangen" in der Weste, den aufrechten Gang im Wasser, wird die Wirbelsäule entlastet und die ganze Stützmuskulatur wird trainiert. Im Gegensatz zum schwimmen, versuchen wir nicht so stromlinienförmig wie möglich durchs Wasser zu gleiten. Vielmehr suchen wir den grösstmöglichen Wasserwiderstand um damit den grösst möglichen Nutzen zu ziehen.
Da ich jede Lektion mit Musik unterrichte bekommt auch dieser Teil vom Dir etwas geboten.
Aqua-Mixed
Im brusttiefen warmen Wasser werden vor allem die Kraftausdauer, die Beweglichkeitsförderung und die Entspannung zum Hauptthema. Mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, abwechslungsweise mit und ohne Hilfsmittel, bauen wir unsere Haltemuskulatur auf und halten oder verbessern unsere Beweglichkeit. Die Stunden werden durch schöne geführte Entspannungssequenzen abgerundet.
Dieser Kurs ist auch ideal für Nichtschwimmer da wir immer Bodenkontakt haben und somit eine gewisse Stabilisation vorhanden ist.
Da im Wasser individuell mit dem Wasserwiderstand und dem Auftrieb des Wassers gearbeitet wird, ist das Training für alle Altersgruppen gedacht, jeder sucht sich einfach den Widerstand oder aktiviert die Kraft die vorhanden resp. zur Verfügung steht.
Aqua-Fit Trainingseinheiten
Aqua-Mixed Trainingseinheiten
Gesundheitsfragebogen für Aqua-Fit
Den ausgefüllten Gesundheitsfragebogen beim ersten Training mitbringen, Danke!