Wellness Oase

Wellness Oase

Die Wellness Oase feiert im 2024 ihr 20 jähriges bestehen und war insgesamt an 3 verschiedenen Orten zu Hause.

Als ich damals an einem verregneten Dienstagnachmittag aus dem Auto stieg und mir die alte Rossstaubühni ansah und das Projekt von der neuen Rossstaubühni auf Papier sah, brauchte es eigentlich (fast) keine Überlegung. Ich spürte einfach, hier möchte ich hin, an diesen Ort in der Natur zu diesen freundlichen Menschen.

Der Raum ist klein und fein, und so der ideale Ort um in Kleingruppen gesundheitsorientierte Trainings anzubieten.

Als es dann soweit war und ich den Raum nutzen konnte, durften wir wegen Corona gar nicht in die neue Wellness Oase. So habe ich die ersten Stunden dann draussen abgehalten und auch dafür war Moosaffoltern der perfekte Ort. Konnte ich doch jedes Training gleich von der Wellness Oase aus zum Waldrand und in den Wald starten und verlegen. So haben wir uns zu jedem Wetter, im Winter, Frühling & Sommer draussen um, statt in der Wellness Oase bewegt. Nun sind wir aber schon lange drinnen zu Hause und fühlen uns alle sehr wohl.

Und ja in den 20 Jahren hat sich das Trainingsangebot verändert und ist mit mir gewachsen. Habe ich doch laufend neue Trainings entdeckt und mich weitergebildet. Und immer wieder macht es mir grosse Freude, dieses neue Wissen oder die neuen Erkenntnisse weiter zugeben und das Kursangebot anzupassen.

Im nachfolgenden sind die Trainingseinheiten kurz erläutert!

AroKahRel – Den Körper und die Seele bewegen

Eine Kombination von Aroha, Kaha und Relaqua. Mit Aroha im 3/4 Takt wechseln Spannung und Entspannung in einen choreographischen Kriegstanz... Mit Kaha werden die Bewegungsmuster langsamer und grösser und mit Relaqua widmen wir uns der Entspannung und der bewussten Atmung.

Body-Fit – Wir halten uns Fit, Fitter und am Lachen

Abwechslungsreich, gewinnbringend, vielseitig - so ist dieses Training. Die Herausforderung fängt bereits auf dem Gymball während dem Aufwärmen an... neben dem aufwärmen der Muskulatur wird das Gehirn auch gleich gefordert. Einfache Bewegungsmuster im Ausdauerteil lassen unser Herz etwas schneller schlagen und die Lungen werden gut belüftet. Die Kräftigungsübungen mit Eigengewicht oder kleinen Trainingshilfen sind dank ihrer Einfachheit sehr schnell umsetzbar. Zur absoluten Herausforderung werden dann all die Stabilisations-, Konzentrations- und Koordinations-Sachen. Gewürzt mit einer Prise Humor wird so jede Stunde zu einem einmaligen Erlebnis!

LINK MOVES(r) – Gehirn an – Stress aus

LINK MOVES® ist ein stressreduzierendes Gehirnfitness-Training. Durch gezielte körperliche Bewegungsübungen (Moves) werden bestimmte Gehirnareale angesprochen, befeuert und verLINKT: Das eröffnet jedem Teilnehmer schnell die Möglichkeit, Stress abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und Denkblockaden aufzulösen. Ein aussergewöhnliches Training, das auch zur Burnoutprävention eingesetzt wird und die Teamentwicklung fördert. LINK MOVES® macht Spass und macht zusätzlich das Gehirn fit für die täglichen Herausforderungen des (Berufs-)Alltags. Mehr Infos über LINK MOVES(r)

Myofaszial Training – Kraft & Dehnung

Myo für Muskulatur und Kraft - Faszio für Faszien (Bindegewebe) In diesem Kurs kombinieren wir Übungen aus der Liebscher & Bracht Schmerztherapie mit Übungen aus dem Slings nach Art in Motion. Wir gehen also sowohl in die passiven Engpassdehnungen von Liebscher & Bracht wie auch in die dynamischen, aktiven Slings Übungen. Eine wunderbare Kombination von zwei sich ergänzenden Ansichten betreffend Schmerzfreiheit und Lebensqualität. Wir nehmen unsere Gesundheit selbst in die Hand! Das Training wird dadurch abwechslungsreich und wird so nie langweilig weil wir unseren Körper immer wieder neu entdecken.

Sicher stehen & gehen – Pro Balance

Das übergeordnete Ziel dieses Sturzpräventionskonzeptes ist das Erhalten von Selbständigkeit und Lebensqualität im Alter! In diesen Trainingseinheiten werden wir an der Kraftausdauer, der Beweglichkeit, dem Gleichgewicht, der Koordination und Hirnfitness trainieren. Wir schauen wo es Handlungsbedarf hat und werden in kleinen gezielten Übungseinheiten uns bewegen. Im kleinen Rahmen und auf die Mitmachenden zugeschnitten.

Rückentraining – Den Rücken entzücken

Die Bandscheiben als Sonne… der Kopf als Luftballon… die Wirbelsäule als Drachenschnur… Die Wirbelkörper als Schleifen an der Drachenschnur… Die Füsse bilden Wurzeln, der Oberkörper bewegt sich im Winde… und die Arme sind "Wischmoppfäden"… Mit viel Achtsamkeit, Wahrnehmung und Vorstellungsvermögen widmen wir uns unserem Rücken.

Yin Yoga – Ruhe, Kraft & Stille

Mit der Praxis des Yin Yoga durch Ruhe und Kraft in die Stille finden. Ein sanftes und ruhiges Training. Länger in gewissen Haltungen verweilen, dabei erfahren wie sich der Körper und auch der Geist entspannt und so zur Ruhe kommt, dies ist das Ziel der Yin Yoga Lektionen. Dabei werden bei Bedarf die eingenommenen Positionen mit Blöcken, Bolster, Kissen oder Gurten unterstützt.

walKaha – Natur pur

Eine Kombination von Walking und Kaha.

Ein Rundgang zum und durch den Wald mit Walking und KAHA. Eine stimmige und nährende Atempause in der Natur.